top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Πώς ήταν η Cindy Crawford όταν ήταν στην ηλικία της κόρης της, Kaia; Πώς ήταν η Cindy Crawford όταν ήταν στην ηλικία της κόρης της, Kaia;
  3. Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν
  4. Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα
  5. To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά
  6. Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις
  7. H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα
  8. Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram
  9. O Karl Lagerfeld σχεδίασε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του Claridge's O Karl Lagerfeld σχεδίασε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του Claridge's
  10. Η Kate Middleton φόρεσε το κολιέ από πέρλες της βασίλισσας που είχε φορέσει και η Diana Η Kate Middleton φόρεσε το κολιέ από πέρλες της βασίλισσας που είχε φορέσει και η Diana
  11. H Michelle Dockery έκανε τον ωραιότερο συνδυασμό χρωμάτων που είδαμε τελευταία H Michelle Dockery έκανε τον ωραιότερο συνδυασμό χρωμάτων που είδαμε τελευταία
  12. After work: 5 τρόποι για να χαλαρώσεις άμεσα μετά τη δουλειά After work: 5 τρόποι για να χαλαρώσεις άμεσα μετά τη δουλειά
  13. Victoria's Secret Fashion Show '17: Όλα όσα συνέβησαν στη λαμπερή βραδιά Victoria's Secret Fashion Show '17: Όλα όσα συνέβησαν στη λαμπερή βραδιά
  14. Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret; Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret;

Είναι ασύγκριτη η αίσθηση που νιώθεις έπειτα από μια καλή προπόνηση – αυτός ο μοναδικός συνδυασμός ευφορίας και ζεν που ταυτόχρονα σε κινητοποιεί και σε χαλαρώνει. Το πρόβλημα είναι πως αυτή η νιρβάνα ξεθωριάζει γρήγορα. Μέσα σε 20-30 λεπτά, πουφ, χάνεται. Ευτυχώς, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν συναρπαστικά νέα δεδομένα σχετικά με την ευεξία μετά την άσκηση που μπορούν να σε βοηθήσουν να την παρατείνεις.

Η μεγάλη αποκάλυψη

Η αίσθηση της ευτυχίας δεν έχει να κάνει μόνο με τις ενδορφίνες, τις παυσίπονες ορμόνες που αποδεδειγμένα προκαλούν ευχαρίστηση. Για την ακρίβεια, πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως στη μετά την άσκηση ευεξία συμβάλλουν τουλάχιστον δύο ακόμα στοιχεία: Τα MVP που
είναι ενδοκανναβινοειδή, μόρια λιπιδίων, βοηθούν στη ρύθμιση του πόνου και της διάθεσης. Ο εγκέφαλός μας τα επεξεργάζεται με σχεδόν τον ίδιο τρόπο όπως τα κανναβινοειδή, τα χημικά που προκαλούν την ευφορία από τη χρήση της μαριχουάνας.

Η ορμόνη της πείνας, η λεπτίνη, μπορεί επίσης να παίζει κάποιο ρόλο, αναφέρουν οι ερευνητές. Σε μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ βρέθηκε πως ποντίκια με χαμηλά επίπεδα λεπτίνης είχαν περισσότερη ενέργεια και έδειχναν έντονη κινητοποίηση για άσκηση. Τώρα που γνωρίζεις τι πυροδοτεί τη χαρά της άσκησης, μπορείς να κάνεις κάτι για να απολαμβάνεις για περισσότερο χρόνο αυτή την ευφορία.

Κάνε αερόβια

Πρέπει να αυξήσεις τους παλμούς σου, αλλά όχι υπερβολικά. Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνας διαπιστώθηκε πως το σώμα απελευθερώνει ενδοκανναβινοειδή μόνο όταν γυμνάζεσαι σε ένα μέτριο επίπεδο άσκησης. Το βασικό είναι να φτάσεις σε αερόβιο επίπεδο αφού, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η αναερόβια άσκηση, όπως όταν σηκώνεις βάρη, δεν ενεργοποιεί το σύστημα των ενδοκανναβινοειδών. "Το ιδανικό είναι να γυμνάζεσαι στο 70-85% των μέγιστων καρδιακών σου παλμών" αναφέρει ο ερευνητής David A. Raichlen, PhD.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>