top article

Η 26χρονη Rita Ora βρίσκεται σε αποστολή. Σε τέσσερις αποστολές, για την ακρίβεια. Το καλοκαίρι θα κυκλοφορήσει το πολυαναμενόμενο νέο άλμπουμ της, ενώ σχεδιάζει τη δική της σειρά ρούχων! Αλλά δεν είναι μόνο αυτά. Ετοιμάζεται για την παρουσίαση της πολύ επιτυχημένης εκπομπής America’s Next Top Model, ενώ τον περασμένο χειμώνα η καριέρα της εκτοξεύτηκε με τις ταινίες 50 Shades Darker και Wonderwell.

1. Ασκήσου στο δικό σου ρυθμό

"Κάνω κυκλική προπόνηση. Συνήθως γυμνάζομαι 1 ή 2 ώρες κάθε φορά, ανάλογα με το πόσο χρόνο έχω. Ολοκληρώνω τρεις ακολουθίες και τις επαναλαμβάνω τρεις φορές. Επικεντρώνομαι κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς, οπότε εκτελώ πολλά καθίσματα και άρσεις βαρών. Κάνω επίσης μια ακολουθία αερόβιας άσκησης. Αυτό που έχω μάθει είναι πως μπορείς να προπονηθείς στο δικό σου χρόνο και ρυθμό. Εφόσον κάνεις τις προπονήσεις που χρειάζεται, δεν είναι ανάγκη να πιέζεσαι υπερβολικά. Παλιά πίεζα τον εαυτό μου μέχρι που ένιωθα άρρωστη. Τώρα όμως έχω άλλη προσέγγιση. Απολαμβάνω τη γυμναστική μου. Και μου αρέσει το μετά – εκείνη η αίσθηση ικανοποίησης".

2. Δώσε στον εαυτό σου κίνητρο όταν το χρειάζεσαι

"Μερικές φορές είναι δύσκολο. Δεν ξυπνάω γεμάτη κέφι να τρέξω στο γυμναστήριο. Όταν χρειάζομαι κίνητρο για να πάω για τη γυμναστική μου, κοιτάζω φωτογραφίες γυναικών όπως η Jennifer Lopez και η Kate Beckinsale. Είναι υπέροχες! Αν εκείνες μπορούν να έχουν αυτή την εμφάνιση, εγώ δεν έχω καμία δικαιολογία".

Φωτογράφηση: Arthur Belebeau

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>