top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Kate Moss: Βρήκαμε τις μπότες της στην οικονομική εκδοχή τους Kate Moss: Βρήκαμε τις μπότες της στην οικονομική εκδοχή τους
  3. Blake Lively: Πώς δημιούργησε το faux καρέ look της για μια εμφάνιση; Blake Lively: Πώς δημιούργησε το faux καρέ look της για μια εμφάνιση;
  4. Αυτό το παντελόνι θα αντικαταστήσει τα skinny jeans σου για φέτος Αυτό το παντελόνι θα αντικαταστήσει τα skinny jeans σου για φέτος
  5. Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν
  6. Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα
  7. Στασιμότητα: Ένας οδηγός επιβίωσης για να βάλεις ξανά τη ζωή σου σε "κίνηση" Στασιμότητα: Ένας οδηγός επιβίωσης για να βάλεις ξανά τη ζωή σου σε "κίνηση"
  8. Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις
  9. To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά
  10. Η Heidi Klum και άλλες Celebrities επιλέγουν Το Ελληνικό Brand Rien! Η Heidi Klum και άλλες Celebrities επιλέγουν Το Ελληνικό Brand Rien!
  11. H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα
  12. Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram
  13. Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret; Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret;
  14. Κομψή ακόμη και στο σπίτι: Αυτή η νέα συλλογή σου δίνει τις πιο ωραίες ιδέες! Κομψή ακόμη και στο σπίτι: Αυτή η νέα συλλογή σου δίνει τις πιο ωραίες ιδέες!

Έχεις αποφασίσει πολλές φορές να ασχοληθείς πιο σοβαρά με το σώμα σου και να αρχίσεις να γυμνάζεσαι αλλά μέχρι στιγμής δεν τα έχεις καταφέρει; Ίσως είναι θέμα timing. Γιατί οι ειδικοί εκτιμούν πως ακόμα και η μέρα που θα ξεκινήσεις πιο συστηματικά την άσκηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο τόσο στο πόσο θα "κολλήσεις" όσο και στο πόσο σύντομα θα δεις αποτέλεσμα. Φαίνεται λοιπόν πως η ιδανική μέρα είναι η Δευτέρα! Είναι η μέρα που ξεκινάμε τις δίαιτες (ναι, ακόμα κι όσες σταματάμε την Τρίτη), που αποφασίζουμε να εγκαταλείψουμε τις κακές μας συνήθειες και γενικά να ξεκινήσουμε την καινούρια εβδομάδα σαν να είναι η πρώτη μέρα του χρόνου ή της υπόλοιπης ζωής μας.

Έρευνες δείχνουν ότι περισσότεροι άνθρωπο ξεκινούν καινούρια προγράμματα γυμναστικής τη Δευτέρα -σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη μέρα-, ενώ και οι σχετικές αναζητήσεις στο Google για θέματα υγείας και ευζωΐας είναι περισσότερες τη Δευτέρα και την Τρίτη -πιθανότατα επειδή πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν το ξεκίνημα της εβδομάδας σαν μια ευκαιρία να πάρουν στα χέρια τους τον έλεγχο της ζωής και της υγείας τους.

Η καλύτερη γυμναστική για να ξεκινήσεις

Τώρα που ξέρεις ποια μέρα είναι η καλύτερη, πρέπει να επιλέξεις και το είδος της άσκησης με το οποίο θα ασχοληθείς. Οι ειδικοί προτείνουν οτιδήποτε ανήκει στη λίστα με αυτά που πάντα ήθελες να κάνεις, όπως να προετοιμαστείς για να τρέξεις 10 χιλιόμετρα, να μάθεις SUP ή να ξεκινήσεις αναρρίχηση. Έμπειροι γυμναστές έχουν παρατηρήσει ότι ακόμα και οι άνθρωποι που αθλούνται συστηματικά, αντιμετωπίζουν τη Δευτέρα σαν ένα νέο ξεκίνημα και αποδέχονται με μεγαλύτερο ενθουσιασμό μια νέα πρόκληση όταν τούς παρουσιάζεται στην αρχή της εβδομάδας. Αντίθετα, καθώς περνούν οι μέρες, πολλοί είναι αυτοί που κουράζονται ή βάζουν σε προτεραιότητα άλλες υποχρεώσεις τους και παραμελούν το πρόγραμμα της άσκησής τους.

Άλλη μια καλή επιλογή είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης η οποία θα ανεβάσει τα επίπεδα της ενεργητικότητας που είναι συνήθως χαμηλά τη Δευτέρα, ιδιαίτερα όταν έχει προηγηθεί ένα Σαββατοκύριακο με αρκετό ξενύχτι και λίγη ξεκούραση. Μην ξεχνάς ότι με αυτό τον τρόπο θα δώσεις μια γερή ώθηση και στο μεταβολισμό σου ώστε να αρχίσει να καίει περισσότερο, όχι μόνο την ώρα που γυμνάζεσαι αλλά και τις επόμενες μέρες. Εξάλλου, ακόμα κι αν κάνεις ένα πολύ έντονο πρόγραμμα τη Δευτέρα, έχεις το περιθώριο να ξεκουραστείς για μια ολόκληρη μέρα και να έχεις ακόμα όλο το χρόνο στη διάθεσή σου για να κάνεις τρεις προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα.

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>