top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Πώς ήταν η Cindy Crawford όταν ήταν στην ηλικία της κόρης της, Kaia; Πώς ήταν η Cindy Crawford όταν ήταν στην ηλικία της κόρης της, Kaia;
  3. Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν
  4. Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα
  5. To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά
  6. Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις
  7. H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα
  8. H Michelle Dockery έκανε τον ωραιότερο συνδυασμό χρωμάτων που είδαμε τελευταία H Michelle Dockery έκανε τον ωραιότερο συνδυασμό χρωμάτων που είδαμε τελευταία
  9. Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram
  10. After work: 5 τρόποι για να χαλαρώσεις άμεσα μετά τη δουλειά After work: 5 τρόποι για να χαλαρώσεις άμεσα μετά τη δουλειά
  11. O Karl Lagerfeld σχεδίασε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του Claridge's O Karl Lagerfeld σχεδίασε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του Claridge's
  12. Η Kate Middleton φόρεσε το κολιέ από πέρλες της βασίλισσας που είχε φορέσει και η Diana Η Kate Middleton φόρεσε το κολιέ από πέρλες της βασίλισσας που είχε φορέσει και η Diana
  13. Victoria's Secret Fashion Show '17: Όλα όσα συνέβησαν στη λαμπερή βραδιά Victoria's Secret Fashion Show '17: Όλα όσα συνέβησαν στη λαμπερή βραδιά
  14. Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret; Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret;

Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού: Χάσε πάνω από 10 κιλά σε 28 ημέρες τρώγωντας περισσότερο.

To βιβλίο Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού της διατροφολόγου Haylie Pomproy μόλις κυκλοφόρησε στην Ελλάδα από τις Εκδόσεις Πεδίο (www. pediobooks.com).

 Πώς λειτουργεί; Σύμφωνα με τη συγγραφέα, μπορείς να χάσεις πολλά κιλά, ακόμα και πάνω από 20, σε συντομότερο χρονικό διάστημα απ’ όσο θα υπέθετες, χωρίζοντας τη διατροφή σου σε 3 φάσεις κάθε 7 ημέρες, που στόχο έχουν να κινητοποιήσουν το μεταβολισμό σου να καίει ακόμα και αν τρως περισσότερο από πριν.

Τι είναι ο μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός, ή ρυθμός καύσης, είναι αυτός που καθορίζει τι θα γίνει το φαγητό που έφαγες, δηλαδή αν θα το κάψει, αν θα το χρησιμοποιήσει ως δομική ύλη για το χτίσιμο του σώματος, αν θα το αποθη­κεύσει ως λίπος. Καθώς μπορεί να επη­ρεαστεί από πολλά, πρέπει να τον κρατάς σε εγρήγορση με σωστή διατροφή.

Οι 3 φάσεις για τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού

Φάση 1: Χαλάρωσε από το στρες και ηρέμησε τα επινεφρίδια. Περιλαμβάνει τις ημέρες 1 και 2 και είναι η φάση του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλών λιπαρών. Περιέχει τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, φυσικά σάκχαρα και βι­ταμίνες του συμπλέγματος Β και C. Στη διάρκειά της μπορείς να κάνεις έντονη αερόβια για μία ημέρα, όπως τρέξιμο ή ελλειπτικό. Σε αυτή τη φάση θα απολαύσεις όλα τα τρόφιμα που σου αρέσουν, όπως φρούτα και ζυμαρικά, ρύζι και κράκερ, τοστ και φρυγανιές.

Φάση 2: Ξεκλείδωσε τις λιποαποθήκες και χτίσε μυς Περιλαμβάνει τις ημέρες 3 και 4 και κατά τη διάρκειά της θα καταναλώνεις πολλή πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά, χα­μηλούς υδατάνθρακες και λίγα λιπαρά. Έχει τρόφιμα που στηρίζουν την ηπατική λειτουργία, όπως το κρεμμύδι, τροφές πλούσιες σε αλκαλικά και λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Στη διάρκειά της προτίμησε να κάνεις προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για μία ημέρα.

Φάση 3: Ελευθέρωσε την καύση – ορμόνες, καρδιά και θερμότητα Περιλαμβάνει τις ημέρες 5, 6 και 7 και κατά τη διάρκειά της θα καταναλώνεις πολύ καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε μέτριες ποσότητες. Περιέχει τροφές που ενεργοποιούν το θυρεοειδή, τρόφιμα πλούσια σε ινοσιτόλη και χολίνη αλλά και καρπούς και σπόρους. Αφιέρωσε μία ημέρα σε κάποια άσκηση που μειώνει το στρες, όπως yoga ή βαθιές αναπνοές. Στο βιβλίο θα βρεις πλάνο για 4 εβδο­μαδες, συνταγές και έξτρα συμβουλές.

Οι κανόνες για τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού

Τα "πρέπει"

#1: Να τρως πέντε φορές τη μέρα, δηλαδή τρία γεύματα και δύο σνακ.

#2: Θυμήσου να τρως κάθε 3-4 ώρες, εκτός από τις ώρες ύπνου!

#3: Να περιοριστείς στα τρόφιμα που επιτρέπει η φάση που βρίσκεσαι.

#5: Να ακολουθήσεις τις φάσεις με τη σειρά που δίνονται.

#6: Να τρως μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από την ώρα που θα ξυπνήσεις.

#7: Πίνε το 3% του σωματικού σου βάρους σε νερό κάθε μέρα.

#8: Να προτιμάς βιολογικά τρόφιμα.

#9: Τα κρέατα που διαλέγεις πρέπει να είναι χωρίς νιτρώδη και νιτρικά άλατα.

#10: Πρέπει να ασκείσαι τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τη φάση που βρίσκεσαι.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>