Πρόσφατα, η trainer της Reese Witherspoon, Ashley Borden, μας έδωσε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για να βελτιώσουμε την υγεία μας. 

Το πρώτο tip της: Κόψε τη ζάχαρη. Αλήθεια, πες αντίο. "Αυτό περιλαμβάνει και τη ζάχαρη μέσα στο αλκοόλ", λέει η Borden και προσθέτει: "Τα σάκχαρα πυροδοτούν τις λιγούρες για γλυκό και αυξάνουν τις φλεγμονές στο σώμα". 

Υπάρχουν, όμως, και καλά νέα αφού η ίδια μας προτρέπει να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω, αντί να πάμε για γυμναστική: "Πάντα λέω στους πελάτες μου πως προτιμώ να κοιμηθούν περισσότερο, αντί να σηκωθούν να ασκηθούν, όταν έχουν κοιμηθεί λίγες ώρες. Μελέτες έχουν δείξει πως οι 7-8 ύπνου κάθε βράδυ βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει τις φλεγμονές του" εξηγεί. Σημείωση: Υποθέτουμε πως αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μη ξανά γυμναστούμε. 

Τέλος, η Borden μάς παροτρύνει να βγούμε έξω: "Η φύση μπορεί να σε απελευθερώσει από την εμμονή σου με τον καθρέφτη και να σε συνδέσει με όλα αυτά που μπορεί να κάνει το σώμα σου. Επιπλέον, παίρνεις βιταμίνη D".