top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Kate Moss: Βρήκαμε τις μπότες της στην οικονομική εκδοχή τους Kate Moss: Βρήκαμε τις μπότες της στην οικονομική εκδοχή τους
  3. Blake Lively: Πώς δημιούργησε το faux καρέ look της για μια εμφάνιση; Blake Lively: Πώς δημιούργησε το faux καρέ look της για μια εμφάνιση;
  4. Αυτό το παντελόνι θα αντικαταστήσει τα skinny jeans σου για φέτος Αυτό το παντελόνι θα αντικαταστήσει τα skinny jeans σου για φέτος
  5. Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2017 | Οι ωραιότερες τσάντες της σεζόν
  6. Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα Χειμώνας 2018: Έτσι συνδυάζεται το μάξι φόρεμα τώρα
  7. Στασιμότητα: Ένας οδηγός επιβίωσης για να βάλεις ξανά τη ζωή σου σε "κίνηση" Στασιμότητα: Ένας οδηγός επιβίωσης για να βάλεις ξανά τη ζωή σου σε "κίνηση"
  8. To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά To outfit με λίγα κομμάτια που η Sienna Miller φορά και ξανά φορά
  9. Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις Η οργάνωση ξεκινά από το σπίτι | Δέκα βήματα για να το πετύχεις
  10. Η Heidi Klum και άλλες Celebrities επιλέγουν Το Ελληνικό Brand Rien! Η Heidi Klum και άλλες Celebrities επιλέγουν Το Ελληνικό Brand Rien!
  11. H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα H βασίλισσα Letizia λέει "ναι" στο φλοράλ το χειμώνα
  12. Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram Αυτό το παλτό είναι το fashion κομμάτι που βλέπουμε παντού στο Instagram
  13. Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret; Katy Perry-Gigi Hadid: Γιατί δε θα συμμετάσχουν στο show της Victoria's Secret;
  14. Κομψή ακόμη και στο σπίτι: Αυτή η νέα συλλογή σου δίνει τις πιο ωραίες ιδέες! Κομψή ακόμη και στο σπίτι: Αυτή η νέα συλλογή σου δίνει τις πιο ωραίες ιδέες!

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής στις 16 Οκτωβρίου.

Εμείς σου παρουσιάζουμε 10 βασικές αρχές για υγιεινή διατροφή για καλύτερη υγεία και ζωή. Εάν τις μελετήσεις προσεκτικά και τις υιοθετήσεις, σύντομα θα μπορείς να δημιουργήσεις μόνη τις προσωπικές σου συνταγές, για να απολαμβάνεις όλη τη γεύση και την ποιότητα, χωρίς να ανησυχείς για τη σιλουέτα σου.

Θες υγιεινή διατροφή;

Αρχή 1η
Κατανάλωνε καθημερινά 8 ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών

(Μερίδα θεωρούνται: 1 ολόκληρος καρπός, 1 φλιτζάνι φρέσκο φρούτο ή λαχανικό κομμένο σε κομματάκια ή κύβους, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο λαχανικό ή από κονσέρβα, 30 γραμμάρια ξηρά φρούτα, 180-200 ml χυμός φρούτου ή λαχανικού.)

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, τα φρούτα και λαχανικά αποτελούν τη βάση της Μεσογειακής Διατροφικής Πυραμίδας. Για να είσαι σίγουρη ότι προσλαμβάνεις αρκετές ποσότητες, να τα καταναλώνεις φρέσκα, κατεψυγμένα, ξηρά ή από κονσέρβα και, αντίθετα, να τα αποφεύγεις όταν είναι επεξεργασμένα ή με προσθήκη ζάχαρης.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>