top article

Ιδού ποια σνακ να τρως μετά την άσκηση για να ενισχύσεις τις καύσεις του σώματος.

Το ήξερες πως μπορείς να συνεχίσεις να καις περισσότερες θερμίδες μετά την άσκησή σου; Ξεκλείδωσε τη μεταβολική δύναμη του σώματός σου με μια έντονη προπόνηση που θα συμπληρώσεις με ένα υγιεινό σνακ.

Η διαιτολόγος Brittany Utke λέει, "Το διάστημα μετά την άσκηση είναι σημαντικό!”

Συστήνει να καταναλώσεις τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 15 γραμμάρια από έναν σύνθετο υδατάνθρακα μέσα σε 30 λεπτά από το τέλος της προπόνησής σου για να συνεχιστεί η καύση θερμίδων.

"Χρησιμοποιείς τις θερμίδες πολύ πιο αποτελεσματικά μετά από την προπόνηση”, λέει η Utke. "Γι’ αυτό είναι πολύ καλό να φας αμέσως μετά για να εκμεταλλευτείς αυτό το διάστημα αυξημένου μεταβολικού ρυθμού”.

Η Utke συστήνει τα ακόλουθα σνακ για μετά την άσκηση:

-1 μεζούρα των 20 γραμμ. σκόνη πρωτεΐνης και αμύγδαλα ή ένα κανονικό άπαχο γάλα
-1/2 σάντουιτς μαζί με 120 γραμμ. άπαχο κρέας
-1 φλιτζάνι σοκολατούχο γάλα
-Σάντουιτς με βούτυρο αμυγδάλου

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τρίτη 10.10.2017

MF Mούσα: Ιρίνα Σάικ

Η Ρωσίδα καλλονή ποζάρει στο φακό του Mario Testino για την καμπάνια της Intimissimi. H Madame Figaro ρίχνει μια ματιά στο backstage και μιλά αποκλειστικά μαζί της

>